【助産師監修】母乳が出なくなった！原因と対策は？また母乳は復活する？

監修　浅井貴子

助産師

新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。オールアバウトでも執筆中。

AMOMA編集部

妊活中～産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。“AMOMAよみもの”を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。

順調に出ていた母乳がある日突然出なくなってしまったら、とても心配になりますよね。 
 

母乳が出なくなる原因、また出るようになるかどうか、出なくなったときの対策をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。 
 

1.母乳が出なくなる原因は？

母乳が出なくなってしまう原因はいくつかあります。 
 

◎授乳方法・回数

赤ちゃんの飲み方が母乳の減少につながることがあります。くわえ方が浅くなっていたり、吸着（ラッチオン）がうまくいかなかったりして、母乳がしっかり出ない状態や飲み残しが続くと、ママの身体が「必要な量はこれぐらい」と判断して徐々に母乳量が減っていきます。また、母乳を出さない日が数日続くような時も、母乳量は減っていきます。 
 

◎水分不足

母乳のほとんどは水分なので、ママが水分不足になると母乳量の減少に影響します。母乳育児をしているママは水分不足になりがちなので、母乳を出すためには、ママがしっかり水分を取ることが大切です。 
 

◎食生活

忙しい育児の中で、つい自分の食事を後回しにしたり、適当に済ませてしまったりすることはありませんか？
食べ過ぎ・食べなさ過ぎなど栄養バランスの乱れによって、母乳の分泌量が減ったり、乳管が詰まったりすることで母乳が出ない原因となることもあります。 
 

◎疲労やストレス

赤ちゃんがちゃんと成長しているか、母乳が足りているかと気になったり、慣れない育児に疲れてしまったり…。精神的なストレスや疲労がたまると母乳が出なくなってしまうことがあります。 これは、おっぱいを射出するオキシトシンというホルモンの分泌がセーブされてしまうからです。 睡眠不足やママの身体の冷えなども原因として挙げられます。 
 

◎ママの体質

生物学的に乳腺の数が少ない人もいて、こればかりは出産してみないと分かりません。 また、出産時に出血が多かったり、貧血気味のママは母乳量が少ないことがあります。 
 

2.母乳はまた出るようになる？

止まってしまった母乳がまた出るようになるのか、とても心配ですよね。母乳は出産することで分泌されるホルモンが関係しており、赤ちゃんがおっぱいを吸うことにより母乳が分泌されます。 
 

そのメカニズムを見ていきましょう。 
 

①プロラクチンが母乳を生成

プロラクチンというホルモンが母乳を生成し、分泌を促します。赤ちゃんが乳頭を吸うことでママの脳に刺激が伝わり活性化し、母乳が作られます。 
 

②オキシトシンが母乳を射出する

プロラクチンと同時にオキシトシンというホルモンが分泌されます。作り出された母乳を押し出してくれる作用があります。 
 

③母乳は乳管で運ばれ赤ちゃんへ

ふたつのホルモンにより分泌された母乳は、乳管を通って乳頭まで運ばれ、赤ちゃんの口に届きます。赤ちゃんに吸ってもらうことで、母乳の分泌量が増えます。 
 

このメカニズムから、ホルモンが正常に分泌されるように、ママのストレスなどの原因を取り除き、赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことで、止まってしまった母乳もまた出るようになるでしょう。  
 

3.母乳を出すために人気のハーブティー

止まってしまった母乳をまた出したいというママに試していただきたいのが、母乳不足専用のハーブティーを飲むことです。
 

そして特におすすめしたいのが、母乳不足の原因にアプローチするために助産師と英国メディカルハーバリストが共同開発して生まれたAMOMAのミルクアップブレンド。
 

古くから授乳期に重宝されてきたフェンネル、
母乳サポートに必須のフェヌグリークを中心に、
鉄分・ミネラルを豊富に含むネトルや、体の巡りを良くするクリーバーズ、
母乳に良いと言われるタンポポなどを、9ヶ月かけて編み出した絶妙な比率で配合しています。
 

また、ママさんと赤ちゃんの両方の身体のことを考えて、無香料・無着色・無添加の100%オーガニックハーブを使用。
 
発売から13年、全国1,000箇所の産院・助産院・自治体などで採用され、のべ89万人のママに愛飲 されています。 
 

4.母乳が出なくなった時の対策は？

母乳不足専門のハーブティーのほかに、母乳が出なくなった時の復活方法をご紹介します。
 

◎水分補給&リラックス

1つ目はこまめな水分補給とリラックスです。 
 

母乳は血液からできているため、血流が滞ると母乳の出が悪くなってしまうことがあります。血液をサラサラにすることが大切です。そのためにはしっかりと水分を補給しましょう。 
 

その際には、身体を冷やさないようにできるだけ温かい飲み物を飲んでくださいね。体を温めることも良い母乳を分泌することにつながります。 
 

また、ストレスも母乳不足の原因になります。できる限り、リラックスできる時間を意識的に取ってみてください。その時には、母乳の分泌を助ける温かいハーブティーを飲むこともおすすめです。  
 

◎アロマオイルで心を和やかに

産後はこれまでと違った生活になることや、ホルモンバランスの変化により自律神経が乱れがちに。慣れない育児や睡眠不足などにより、心身ともにストレスを感じやすくなるママが多いようです。 
 

このような産後の心の揺らぎをサポートするためにブレンドされたアロマオイルを生活に取り入れるのもおすすめです。 
 

アロマオイルは、ティッシュやハンカチにオイルを一滴垂らすだけで、気軽に楽しめます。また、お風呂に垂らすとアロマバスになります。 
 

鼻から吸った香りは、脳の感情を司る部分にダイレクトに作用します。そのため、良い香りを嗅ぐと気持ちが穏やかになったり、優しい気持ちになれます。 
 

▶育児のストレス専用アロマ 
香りの力でストレスをためにくい心へ「ストレスフリー」
 

休養・睡眠・栄養が大切

昼夜関係なくに赤ちゃんのお世話に追われ、まとまった休養や睡眠、バランスの取れた食事を取れないママも多いと思います。まずは何よりも赤ちゃんとママの健康が第一。  
 

赤ちゃんがお昼寝しているときに一緒に休むなど、できるだけ身体を休めるようにしましょう。 
 

また、食事は母乳の詰まりの原因となる脂肪分・糖分は控えめに、母乳の出を良くするでんぷん類・水分を積極的に摂ると良いでしょう。 
 
 

肩もみが母乳の出を良くする？

意外かもしれませんが、母乳の出を良くするのに肩もみが良いとされています。肩甲骨周囲や肩関節の筋肉をほぐすと、乳腺の通りがよくなり、母乳の分泌が増えるようです。 
 

肩が冷えている人はホットタオルなどで温めるだけでも良いと思います。パパに肩を揉んでもらって、母乳のためにお手伝いをしてもらうといいかもしれませんね。 
 

早く母乳を出さなきゃと気負い過ぎないで、穏やかな気持ちでまた母乳が出てくれるよう試してみてくださいね。 
 

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
ミルクアップ		¥1,889〜	4.17 ★★★★★	赤ちゃんに母乳を飲んで ぐっすり眠って欲しいママ	母乳育児をサポートする厳選8種のハーブを配合。 母乳育児サポートハーブティー。	カレーに近いような香り。 ほんのりとスパイシー。	フェンネル、フェヌグリーク、たんぽぽ、レモングラス ネトル、クリーバーズ、レモンバーベナ、ジンジャー	ミルクアップの口コミ
ミルクスルー		¥1,899〜	4.44 ★★★★★	母乳の「詰まり」にアプローチしたい方	母乳のスムーズな流れをサポートする 6種のハーブを配合したハーブティー。	ミントを感じる、スーッとした味わい。	マリーゴールド（カレンデュラ）、クリーバーズ、レモンバーベナ エキナセア、スペアミント、レッドクローバー	ミルクスルーの口コミ
ルイボスティー		¥1,299〜	4.76 ★★★★★	栄養満点で美味しいお茶が飲みたい方	フラボノイド豊富な非発酵タイプのグリーンルイボス。 オーガニックにこだわっているためお子さまにも安心。	ルイボスティーの独特のクセがなく、 すっきりとした味わい。	ルイボス	グリーンルイボスの口コミ
たんぽぽ コーヒー		¥1,299〜	4.46 ★★★★★	ノンカフェインのコーヒーに 物足りなさを感じる方	コーヒー豆のように、たんぽぽの根を焙煎してつくる たんぽぽコーヒー。タンポポの根を日本国内でじっくり焙煎。	コクが深い麦茶とコーヒーの中間の味。	たんぽぽ	たんぽぽコーヒーの口コミ

もっと母乳で育てたいママの力にミルクアップブレンド

詳細を見る

つまりやチクチクを感じる方にミルクスルーブレンド

詳細を見る

フラボノイドの含有量が普通のルイボスの約10倍!?グリーンルイボス

詳細を見る

カフェインを控えたいママにたんぽぽコーヒー

詳細を見る