【助産師直伝】乳首・乳頭マッサージの方法や時期などを紹介

浅井貴子

助産師

新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。オールアバウトでも執筆中。

おっぱいマッサージには「乳房全体のマッサージ」と「乳頭部のマッサージ」の2種類があります。 
 
・乳房全体のマッサージ▶乳房の基底部をよく動かして乳腺を刺激し、母乳が出やすい状態にすることを目的としています。
・乳頭部のマッサージ▶乳管の通りを良くしたり、赤ちゃんが乳首を咥えやすくすることを目的としています。 
 

今回は赤ちゃんが乳首を咥えやすくする「乳首・乳頭マッサージの仕方」をご紹介します。
 

乳頭のマッサージとは

乳頭マッサージの目的やおすすめの時期をご紹介します。

乳頭・乳輪部マッサージは何のためにするの？

乳頭・乳輪マッサージは乳頭の伸びを良くし、授乳期の摩擦に強い乳頭へと整えます。乳頭が固いままだと赤ちゃんがうまく吸えなくて母乳が出にくくなってしまいます。 
 

授乳が始まると、ママは1日に何度も赤ちゃんにおっぱいを吸わせますが、赤ちゃんはファストフードのシェイクが吸えるほど強い吸引力でママの乳頭を吸いますので、しばしば乳頭が裂けたりします。 
 

さらに授乳中は乳首が常に濡れた状態のため、下着とこすれて皮膚がただれを起こしたりとトラブルが絶えません。 
 

あらかじめお手入れをしておくことが皮膚の鍛錬になり、産後の乳頭の裂傷などの予防になります。 
 

乳頭・乳輪部マッサージの開始時期はいつがオススメ？

産前から始める場合は、妊娠後期（10ヶ月目(37週目)以降）からがおすすめです。ただし、妊娠後期であっても身体の状態は人によって異なるため、医師や助産師さんに相談してから始めるようにしましょう。

乳頭・乳輪部マッサージに必要なもの

乳頭・乳輪部は敏感なので、マッサージの際は必ず低刺激の植物性オイルをつけて行いましょう。おすすめはカレンデュラオイルです。 
 

カレンデュラオイルは会陰マッサージや、授乳が始まって乳頭に裂傷ができてしまった際のケアにも使えますし、赤ちゃんのおむつかぶれやあせもなどにも幅広く使えるので、1本持っておくと便利です。

デリケートゾーンを守る保湿オイルカレンデュラオイル

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乳頭・乳輪部マッサージの方法

産後のママのお肌はとてもデリケートなので、オイルなどを塗るようにしましょう。

1.構える

片方の手でおっぱいを保護、マッサージする手の親指・人指し指・中指で乳首をつまみます。 
 

2.圧迫する

普通で3秒、乳首が硬ければ5～10秒かけて少しづつ圧を加えながら、指が白くなるくらいまで充分圧迫します。痛みを覚える程に無理矢理しないようにしましょう。 
 

最初はゆっくり、乳頭・乳輪部を、位置、方向を変えながら1分くらい圧迫します。乳首の硬い人、過敏な人は2、3分かけて十分行って下さい。 
 

3.横方向に伸ばす

横方向、縦方向にこよりを作るような感じでもみずらします。最初はゆっくり痛くない程度に、ある程度したら十分もみます。 
 

乳首が敏感で、圧迫刺激だけでも痛い人は、まず圧迫刺激になれるようにします。 
 

4.縦方向に伸ばす

縦方向にも、もみずらします。 
 

授乳時間を楽しく迎えられるますように

楽しい授乳時間が辛いものにならないよう、正しい乳頭ケアをして授乳期に備えましょう。ぜひ、今回紹介した乳頭・乳輪部マッサージを活用してみてください。 
 

また、母乳も出産すれば自然に出るものと思いがちですが、実際は多くの産後ママが母乳不足に悩んでいます。 
 

授乳期のママに人気のアイテム一覧

授乳期に人気の商品をご紹介します。
・ハーブティー
・マッサージオイル
・アロマオイル

 

ハーブティー

母乳は血液から作られるので、授乳中は薬や化学薬品はなるべく避けたいと願っている方が多いと思います。 
 

そのため、Amomaのハーブティーは100%ナチュラルハーブにこだわっています。 
 

また、ハーブの組み合わせや量によってハーブティーの力は大きく変わります。Amomaでは助産師と英国ハーバリストと共同開発しているため、多くの方から実感の声をいただいています。 
 

ノンカフェインのため、授乳中に安心して飲んでいただくことができます。母乳の出の状態などによって、自分に合ったハーブティーをお選びください。 

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
ミルクアップ		¥1,889〜	4.17 ★★★★★	赤ちゃんに母乳を飲んで ぐっすり眠って欲しいママ	母乳育児をサポートする厳選8種のハーブを配合。 母乳育児サポートハーブティー。	カレーに近いような香り。 ほんのりとスパイシー。	フェンネル、フェヌグリーク、たんぽぽ、レモングラス ネトル、クリーバーズ、レモンバーベナ、ジンジャー	ミルクアップの口コミ
ミルクスルー		¥1,899〜	4.44 ★★★★★	母乳の「詰まり」にアプローチしたい方	母乳のスムーズな流れをサポートする 6種のハーブを配合したハーブティー。	ミントを感じる、スーッとした味わい。	マリーゴールド（カレンデュラ）、クリーバーズ、レモンバーベナ エキナセア、スペアミント、レッドクローバー	ミルクスルーの口コミ
ミルクセーブ		¥1,899〜	4.42 ★★★★★	授乳量のバランスにお悩みのあなたに	昔から母乳量をセーブしたいママに使われてきたセージとペパーミントがメイン。 卒乳・断乳を考える方、母乳の出が良すぎるママに選ばれています。	レモンに似たさわやかな香りに、 ミントのすっきりした味わい。	セージ、ペパーミント、エルダーフラワー、クリーバーズ、レモンバーム	ミルクセーブの口コミ
産後バランス		¥1,899〜	4.60 ★★★★★	産後のイライラ・落ち込みのケアをしたい方	産後に感じやすくなった気分の浮き沈み、 毎月のバランスの変化など女性のために 妊産婦ケアの専門家と共に開発したハーブティー。	一口目はカモミールのリラックス感。 後味はすっきり。	ラベンダー、ラズベリー、カモミール	産後バランスの口コミ
ルイボスティー		¥1,299〜	4.76 ★★★★★	栄養満点で美味しいお茶が飲みたい方	フラボノイド豊富な非発酵タイプのグリーンルイボス。 オーガニックにこだわっているためお子さまにも安心。	ルイボスティーの独特のクセがなく、 すっきりとした味わい。	ルイボス	グリーンルイボスの口コミ
たんぽぽ コーヒー		¥1,299〜	4.46 ★★★★★	ノンカフェインのコーヒーに 物足りなさを感じる方	コーヒー豆のように、たんぽぽの根を焙煎してつくる たんぽぽコーヒー。タンポポの根を日本国内でじっくり焙煎。	コクが深い麦茶とコーヒーの中間の味。	たんぽぽ	たんぽぽコーヒーの口コミ
マタニティ ブレンド		¥1,899〜	4.18 ★★★★★	妊娠中にあるあるの むくみや便秘などのお悩みの方	妊婦さんが悩まされる便秘・むくみ。そんな妊婦さんのために、 英国ハーバリストと妊産婦ケアの専門家が開発	ほどよい酸味とすっきりとした味わいです。	ハイビスカス、ネトル、ローズヒップ、たんぽぽ クリーバーズ、エルダーフラワー、ジンジャー、ステビア	マタニティブレンドの口コミ

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マッサージオイル

産後のママさんや赤ちゃんのお肌は特にデリケートなので、無添加のものがおすすめです。 
 

カレンデュラオイルは妊婦さんの会陰マッサージ、ママさんの乳頭ケア、赤ちゃんの保湿と万能に使えるため、1本あればお役に立てること間違いなしです。

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
カレンデュラ オイル		¥2,499〜	4.56 ★★★★★	乳頭ケアや赤ちゃんのスキンケアに	妊婦さんの会陰マッサージ・乳頭ケアから赤ちゃんの保湿、 そして産後のママのデリケートなお肌のケアにおすすめ。	爽やかで、ほんのり甘い香り	カレンデュラ、ライスオイル、オリーブオイル	カレンデュラオイルの口コミ
ベビー オイル		¥1,999〜	4.69 ★★★★★	ベビーマッサージで赤ちゃんと スキンシップがしたい方	低刺激でさらっとした使い心地で、 赤ちゃんの保湿やスキンケアや ベビーマッサージにもおすすめ。	ほぼ無臭	ライスオイル	ベビーオイルの口コミ

デリケートゾーンを守る保湿オイルカレンデュラオイル

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敏感で乾燥しやすい赤ちゃんの肌にベビーオイル

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アロマオイル

鼻から吸った香りは、脳の感情を司る部分にダイレクトに作用します。そのため、良い香りを嗅ぐと気持ちが穏やかになったり、優しい気持ちになれます。 
 

心や身体に働きかける大事な成分なので、Amomaでは100%天然成分にこだわっています。 
 

また、マタニティアロマセラピストと共同開発しており、プロも使用する本格的なレシピを商品化しています。

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
産後 ヒーリング		¥1,980	4.71 ★★★★★	産後ママのメンタルケアがしたい方	産後ブルーやイライラ気分の落ち込みなど、 産後の乱れやすい心にそっと寄り添う産後のメンタルケアアロマ。	ほのかに甘く、癒やされる香り	オレンジスイート、ゼラニウム、サンダルウッド	産後ヒーリングの口コミ
ベビー スリープ		¥1,980	4.14 ★★★★★	赤ちゃんの夜泣きでお困りの方	赤ちゃんに安心して使える夜泣き専用アロマ。 香りで「すやすや習慣」を作ってくれ、自然な入眠をサポート。	フローラルで、優しい香り	ベルガモット、ラベンダー、クラリセージ	ベビースリープの口コミ
ストレス フリー		¥1,980	4.60 ★★★★★	育児でのイライラをケアしたい方	毎日の育児の中でついイライラしてしまう ママを支えてくれる精油。 心の余裕を取り戻すサポート。	爽やかだけど、 ほんのり甘くて癒やされる香り	ラベンダー、パチュリ、パルマローザ	ストレスフリーの口コミ

産後の乱れやすい心にそっと寄り添う産後ヒーリング

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ママも赤ちゃんもゆっくり休めるようにベビースリープ

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