母乳が出ない原因と出る方法
母乳不足

【助産師監修】母乳が出なくなった!原因と対策は?また母乳は復活する?

2024.01.17

監修 浅井貴子

助産師

新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。オールアバウトでも執筆中。

AMOMA編集部

妊活中~産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。“AMOMAよみもの”を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。

順調に出ていた母乳がある日突然出なくなってしまったら、とても心配になりますよね。 
 

母乳が出なくなる原因、また出るようになるかどうか、出なくなったときの対策をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。 
 

母乳が出なくなる原因は?

赤ちゃんがちゃんと成長しているか、母乳が足りているかと気になったり、慣れない育児に疲れてしまったり…。精神的なストレスや疲労が溜まると母乳が出なくなってしまうことがあるようです。 
 

これは、おっぱいを射出するオキシトシンというホルモンの分泌がセーブされてしまうからです。 
 

また忙しい育児の中で、つい自分の食事を適当に済ませてしまったりすることはありませんか? 
 

食べ過ぎ・食べなさ過ぎなど栄養バランスの乱れ、水分不足によって、母乳の分泌量が減ったり、乳管が詰まったりすることで母乳が出ない原因となることもあります。 
 

また生物学的に乳腺の数が少ない人もいて、こればかりは出産してみないとわからないのが辛い所です。 
 

その他にも、睡眠不足や、ママの身体の冷えなども、原因としてあげられます。これらの中で、何か心当たりのあることは、ありませんか? 
 

母乳はまた出るようになる?

止まってしまった母乳がまた出るようになるのか、とても心配ですよね。母乳は出産することで分泌されるホルモンが関係しており、赤ちゃんがおっぱいを吸うことにより母乳が分泌されます。 
 

そのメカニズムをみていきましょう。 
 

1.プロラクチンが母乳を生成

プロラクチンというホルモンが母乳を生成し、分泌を促します。赤ちゃんが乳頭を吸うことでママの脳に刺激が伝わり活性化し、母乳が作られます。 
 

2.オキシトシンが母乳を射出する

プロラクチンと同時にオキシトシンというホルモンが分泌されます。作りだされた母乳を押し出してくれる作用があります。 
 

3.母乳は乳管で運ばれ赤ちゃんへ

ふたつのホルモンにより分泌された母乳は、乳管を通って乳頭まで運ばれ、赤ちゃんの口に届きます。赤ちゃんに吸ってもらうことで、母乳の分泌量が増えます。 
 

ホルモンが正常に分泌されるように、ママのストレスなどの原因を取り除き、赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことで、また母乳が出るようになるということです。 
 

出なくなってしまったからとあきらめるのは、まだ早いということですね。 
 

震災の時も震災直後はショックで分泌が落ちてしまった人も、避難所で根気良く吸わせたら母乳が復活した人もいますのであきらめずにまず吸わせてみる事が大事です。 
 

母乳が出なくなったときの対策は?

母乳がでなくなったときの対策方法をご紹介します。
 

水分補給&リラックス

こまめな水分補給を心がけましょう。 
 

リラックスタイムに、母乳の分泌を助けるハーブティーを飲むことがオススメです。 
 

母乳は血液から出来ているため、血流が滞ると母乳の出が悪くなってしまうことがあります。血液をサラサラにして、体を温めることが良い母乳を分泌することにつながります。夏場でも身体を冷やさないことが大切です。 
 

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アロマオイルで心を和やかに

産後はこれまでと違った生活になったことや、ホルモンバランスの変化により自律神経が乱れがちに。慣れない育児や睡眠不足などにより、心身共にストレスを感じやすくなるママが多いようです。 
 

このような産後の心の揺らぎをサポートするためにブレンドされたアロマオイルを生活に取り入れるのもおすすめです。 
 

ティッシュやハンカチにオイルを一滴垂らすだけで、気軽に楽しめます。また、お風呂に垂らすとアロマバスになります。 
 

鼻から吸った香りは、脳の感情を司る部分にダイレクトに作用します。そのため、良い香りを嗅ぐと気持ちが穏やかになったり、優しい気持ちになれます。 
 

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休養・睡眠・栄養が大切

母乳に良い食事
昼夜共に赤ちゃんのお世話に追われ、まとまった休養や睡眠、バランスのとれた食事を取れないママが多いかもしれません。今は何よりも赤ちゃんとママの健康が第一。 
 

赤ちゃんがお昼寝しているときに一緒に休むなど、できるだけ身体を休めるようにしましょう。 
 

また、食事は母乳の詰まりの原因となる脂肪分・糖分は控えめに、母乳の出を良くするでんぷん類・水分を積極的に摂ると良いでしょう。 
 
 
 

 

肩もみが母乳の出を良くする?

意外かもしれませんが、母乳の出を良くするのに肩もみが良いとされています。肩甲骨周囲や肩関節の筋肉をほぐすと、乳腺の通りがよくなり、母乳の分泌が増えるようです。 
 

肩が冷えている人はホットタオルなどで温めるだけでも良いと思います。パパに肩を揉んでもらって、母乳のためにお手伝いをしてもらうといいかもしれませんね。 
 

早く母乳を出さなきゃと気負い過ぎないで、穏やかな気持ちでまた母乳が出てくれるよう試してみてくださいね。 
 

母乳を出すために人気のハーブティー

母乳は血液から作られるので、授乳中は薬や化学薬品はなるべく避けたいと願っている方が多いと思います。 
 

そのため、Amomaのハーブティーは100%ナチュラルハーブにこだわっています。 
 

また、ハーブの組み合わせや量によってハーブティーの力は大きく変わります。Amomaでは助産師と英国ハーバリストと共同開発しているため、多くの方から実感の声をいただいています。 
 

ノンカフェインのため、授乳中に安心して飲んでいただくことができます。 
 

母乳が出ないことでお悩みの方はミルクアップブレンド、おっぱいの詰まりが気になっている方はミルクスルーブレンドがおすすめです。

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助産師/商品開発パートナー
浅井貴子
■資格・免許
看護師、助産師、IFAアロマセラピスト、JMHAメディカルハーバリスト、NCA日本コンディショニング協会認定トレーナー
■専門分野
母乳育児、新生児~幼児にかけての育児相談全般、アロマやハーブを使用した産前、産後ケア 代替療法全般
管理栄養士
にしだかなこ
■資格・免許
管理栄養士・幼児食アドバイザー
■専門分野
メンタルヘルス食カウンセリング、子供の心を育てる食育講座、企業向け健康経営セミナーなど
心理カウンセラー
佐々木明子
■資格・免許
日本神経言語心理家族療法協会公認家族心理カウンセラー、NLPファミリーセラピー・マスタープラクティショナー、子どものこころのコーチング協会インストラクタ
■専門分野
心理カウンセラー
産婦人科医
牛丸敬祥
■資格・免許
日本産婦人科学会会員その認定医、産婦人科専門医、日本ソフフロロジ学会会員、東京オペグループ会員、日本アロマテラピー学会会員
■専門分野
産婦人科医

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