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母乳不足

母乳にいい食べ物「スープまでおいしい！キャベツのミルフィーユ」

2017.09.13

AMOMA編集部

妊活中～産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。“AMOMAよみもの”を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。

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母乳育児にいい食べ物

キャベツ

キャベツには、胃炎や潰瘍に効果があるといわれるビタミンＵが含まれています。またビタミンＣ・アミノ酸・カルシウムが豊富で、葉の緑の部分にはカロテンが多く含まれています。

胃の調子を整えることは、胃と経路がつながっている母乳の出にも良い効果があるので、是非授乳期に取り入れたい食材の一つです。

キャベツは食物繊維が豊富なので、便秘などの身体の不調にもよい食材です。

【食材選びのコツ】
春キャベツの場合は芯の切り口が小さく、巻きのが緩いものを選びましょう。葉が鮮やかなグリーンで、全体にツヤがあるものがおすすめです。
冬キャベツは巻きがしっかりと詰まっているものがベスト。持ったときにずしりと重く、固いものを選ぶようにしましょう。

母乳育児に良いレシピ

今回のレシピは、トマト缶と一緒に煮込むことでスープまでおいしく召し上がっていただけるので、授乳中の水分補給にもピッタリです。

キャベツとトマトの食べ合わせには血行促進効果があるので、冷え対策にもオススメです。

スープまでおいしい！キャベツのミルフィーユ

キャベツのトマトミルフィーユ煮込み

——— ONE POINT! ———: ローリエとキャベツの食べ合わせも、胃腸を丈夫にします。お好みで１～２枚入れてみると、より本格的な味になりますよ♪

【材料】2人分

キャベツ6枚
鶏ひき肉300g
しめじ1袋
トマト缶1缶
水200cc
コンソメ2個

バジルお好みで

【A】

塩コショウ適量
醤油小さじ1

作り方

1キャベツは芯の部分を取り除き、葉を1枚ずつ丁寧に洗う。しめじは石づきを取り、ほぐす。
2鶏ひき肉にAを加えてよくこねる。鍋の中に【キャベツ→鶏ひき肉】の順番で交互に重ねていく。
36段くらいになったら、しめじ・水・コンソメ・トマト缶を入れて火にかけ、20分くらい煮てから塩コショウで味を調えます。バジルをお好みでかけたら完成！

さっぱりしたトマトの酸味と、歯ごたえの良いキャベツは相性バツグン！

夜に作り置きしておいて、朝温め直して食べるとより味がしみ込んで美味しいですよ。お好みでとろけるチーズを加えるのもオススメです！

関連する記事：助産師が推奨する母乳育児に良い食事・食べ物・食べ方

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＼アモーマスタッフに聞いた！職場復帰エピソード／　

まだまだ寒い日が続きますね。
春から職場復帰というママもいらっしゃるのでは？
新生活スタートはママもお子さまもドキドキ。
特に授乳中のママはおっぱいのことも気になりますよね。

「職場復帰のとき、授乳どうしてた？」
「おっぱいなくても大丈夫かな...」

今回は、復帰後も授乳を続けたアモーマスタッフの
職場復帰エピソード(part.2)をご紹介します。

1歳を迎え保育園へ。
園ではおっぱいがなくてもご機嫌な娘ちゃん♪
でも、家に帰ると...グズグズちゃんに💦
そんな娘ちゃんもしばらくすると生活になれ
落ち着いたことで卒乳決行！
甘くみていたらおっぱいがガチガチに...
トラブルがありつつも無事卒乳したそうです^^

新生活は環境が変わり、慣れるまで
ママも赤ちゃんも大変ですよね。
AMOMAスタッフは日中や卒乳時、
#ミルクセーブブレンドを飲んで
過ごしたようです。

みなさんの職場復帰エピソードもよかったらコメントで教えてくださいね♪

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【1ヶ月定期・3ヶ月定期】
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◇キャンペーン期間◇
1月15日(月)～2月29日(木)
※上記定期便の初回ご注文時にご利用いただます。
※ご注文の際はクーポンコードが必要となります。

詳しくは、（ @amoma_naturalcare ）
ハイライトにある「キャンペーン」内URLを
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ミルクアップブレンドのご愛飲ありがとうございます☺︎
これからもハーブティー習慣続けてみてくださいね。
授乳育児がステキな時間でありますように.・＊

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＼母乳量を増やす方法／

1人目のときからとにかく母乳量を増やすことに奮闘した私
少しでもサボるとわかりやすく量が減って
「赤ちゃんのために頑張らなきゃ」と側から見れば
ちょっとやり過ぎてたと思います🤣

母乳にこだわりたかったわけではないはずなのに
ホルモンなのか、
あげるならやれることはやらなきゃ!と
頑張ってました🥹

結局上の子は6ヶ月のときに
完母から完全ミルクにしていて、
どちらも良さがあると思います😊

本当に赤ちゃんとママが穏やかに過ごせる方を
選択するのが1番。
その中で完母や母乳もう少し頑張りたいなと
いうママがいたら、
ぜひ参考にしてみてください🌞

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ご覧いただきありがとうございます𓂃𓅮

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＼授乳トラブルエピソード／
chiiko( @gu_mama_san ) さん編

母乳育児にトラブルはつきもの。
こんなの知らない...
こんなはずじゃなかった...など
授乳期は戸惑いの連続ですよね。

今回はchiikoさんの
授乳トラブルをご紹介！

乳首が切れたり、乳腺炎になったり、
さらには母乳過多で、左胸だけ断乳...
パンパンのおっぱい、ふれるだけでも痛いのに
搾乳するのはつらいですよね💦

母乳不足に比べあまり理解されにくい母乳過多ですが、
実は悩んでいるママは少なくありません。
そんな出すぎる母乳に悩むママには
#ミルクセーブブレンドがおすすめです。

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　以前産院でのプレゼントにお試しで入っていた
　ミルクスルーブレンドを購入しました。

　毎日夜寝る前に飲み始めたところ、
　母乳量が変わっている様子はないのに
　ガチガチの乳腺炎になる前に自力で治せるようになって
　帰省先にも【ミルクスルーブレンド+熱さまシート】は
　必ず持って行くぐらい私のお守り❤️‍🔥

　ハーブティーですがそこまでニオイも味もクセはなく
　子供の寝かしつけ後のリラックスタイムのお供です◎
　今も時間が空いてガチガチになりそうな時は飲んでいます！

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☑︎#milksaveblend
→ミルクスルーのおかげで多少トラブルは減っていたものの
　授乳トラブルとの付き合いも限界になったので
　離乳食の進みをきっかけに断乳も合わせて進めています。

　先生との相談でトラブルの多さや分泌量からして
　自力での断乳は難しいだろうということで
　母乳の分泌を減らすお薬を一粒だけ飲み、
　今回いただいたミルクセーブを飲みながら
　今は混合で過ごすことができています☺️🫧

　娘ちゃんが思いの外早く寝てしまって
　これは次の授乳までかなり時間が空きそう...という時は
　母乳が作られすぎないように必ず飲んでいます◎

　ミルクスルーよりかはニオイも味もちょっとクセがあるかな？
　のど飴とかのスースーする感じに近いと思います🤔
　慣れれば全然飲めちゃう👌

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

もちろん人によって効果は違うかと思いますが、
私は飲んでみて良かったなと思えたので
もし授乳トラブルに悩んでて八方塞がり🥺という方は
試してみるのもいいかもしれません💐

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